Come rimettersi in forma dopo le feste di natale?

Le feste di Natale sono il momento dell’anno in cui ci lasciamo andare un po’ di più e concediamo a noi stessi qualche piccolo “sgarro”. Tuttavia, a volte questo può portare ad un accumulo di chili di troppo e ad un calo della nostra forma fisica.  Ma non preoccuparti, c’è sempre un modo per ritrovarla.  Vediamo insieme alcuni consigli.

Mangiare sano e regolare

Una delle cose più importanti da fare per rimettersi in forma dopo le feste di Natale è seguire una dieta sana e bilanciata. Cerca di mangiare alimenti ricchi di nutrienti e di limitare i cibi spazzatura e le bevande zuccherate. Inoltre, cerca di fare pasti regolari evitando di saltarli,  in modo da evitare gli sbalzi di zucchero nel sangue.

Fare esercizio fisico regolarmente

L’esercizio fisico è fondamentale per rimettersi in forma e mantenere un buon livello di fitness. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno, che si tratti di camminata, corsa, nuoto o qualsiasi altra attività che ti piaccia. Se non sei abituato e con il nuovo anno vuoi cambiare la tua routine  inizia con sessioni più brevi e aumenta gradualmente la durata man mano che ti senti più in forma.

Bere molta acqua

Bere molta acqua è importante per mantenere il nostro corpo idratato e per aiutare a eliminare le tossine dal nostro organismo. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno per mantenerti idratato e aiutare il tuo corpo a rimettersi in forma. Inoltre, cerca di evitare le bevande alcoliche, che possono aumentare i chili di troppo e peggiorare il tuo stato di forma.

Trovare un alleato motivazionale

A volte, avere qualcuno con cui condividere gli obiettivi  può essere molto utile per rimanere motivati. Trova un amico o un familiare con cui fare esercizio o seguire una dieta insieme, o considera anche  l’idea di unirti ad un gruppo di supporto o di lavorare con un personal trainer. Avere qualcuno con cui parlare e che ti incoraggi può fare la differenza.

Non essere troppo duro con te stesso

Rimettersi in forma dopo le feste di Natale può essere difficile e può richiedere tempo. Non aspettarti di vedere risultati immediati e cerca di essere gentile con te stesso durante il processo. Ricorda che ogni piccolo passo che fai nella giusta direzione conta e che ognuno ha un proprio ritmo di progresso. Sii paziente e non arrenderti, e alla fine vedrai i risultati che desideri.

Trovare un’attività fisica che ti piaccia

Se non ti piace fare esercizio fisico, è più probabile che tu possa abbandonare presto il tuo programma per ritrovare la forma fisica. Cerca di trovare un’attività fisica che ti piaccia davvero, che sia nuotare, ballare, andare in bicicletta o praticare uno sport. In questo modo, sarai più propenso nel continuare.